Polonez — Jest reprezentacyjnym polskim tańcem narodowym. Charakterystyczny powolny rytm poloneza nadaje ruchom specyficzny styl - dostojeństwa i godności, a z drugiej strony przejawiający się w posuwistości, zamaszystości i płynności kroków. Tańczony w postawie wyprostowanej i z zamaszystymi, ale jednocześnie opanowanymi gestami rąk.

Krakowiak — Dynamiczny, szybki, wesoły i posuwisty polski taniec narodowy. Kroki Krakowiaka oparte są na podskokach, przesunięciach, wymachach, domachach, chodzie, biegu i przytupach. Te kroki w połączeniu z charakterystycznymi ruchami tułowia i ramion nadają mu charakterystyczną ruchową wyrazistości i rozmach.

Kujawiak — Polski taniec narodowy o spokojnym i płynnym ruchu. Tańczony do nastrojowej, rzewnej, smętnej melodii. Nie jest pozbawiony dynamizmu ruchowego, lecz w porównaniu z innymi tańcami jest on zdecydowanie stonowany.

Oberek — Wirowy i żywy polski taniec narodowy. Jego cechą pierwszorzędową jest żywiołowość, która przejawia się skocznością, elastycznością ruchów i różnego rodzaju wymachami ramion. Pierwowzorem Oberka przypuszczalnie był szybki bieg pary w przód dookoła izby lub w obrotach. Charakterystyczny jest moment popisowy kilku par, które wykonują trudne figury, wymagające dużej sprawności. Pozostałe pary stojąc w miejscu obserwują solistów.

Mazur — Polski taniec narodowy, który występował pod takimi nazwami, jak: wyrwad, szumny, goniony, itd. Cechuje go bojowniczość, posuwistość ruchów, które są precyzyjnie wymierzone, pełne i dynamiczne. Podstawowe kroki taneczne to bieg w przód, hołubce, krzesania, przemachy, akcenty oraz zamaszyste obroty.

Polka — Czeski taniec narodowy, którego motywy muzyczno-ruchowe występują w folklorze tanecznym wielu narodów, m.in.: polskim, niemieckim, irlandzkim, francuskim czy szkockim. Ten wesoły, żywy i skoczny taniec (obok walca i tanga) był największym szaleństwem tanecznym wszechczasów. Opiera się na krokach dostawnych, cwałach i podskokach wykonywanych w kierunku tańca i obrotach. Polka jest popularnym tańcem na kursach tańca, gdyż wyrabia poczucie rytmu, nadaje lekkość i zgrabność ruchów, przynosząc przy tym wiele radości i zabawy.